provincia di Vicenza a Creazzo per la 28ª Marcia dei 4 Campanili camminata  non competitiva di  km 20 – 12 – 6 il  ritrovo alle ore 7,30 presso la sede Alpini Protezione Civile, partenza libera dalle ore 8,00 alle ore 9,00- Buona corsa a tutti!! 

 la progressione di Franco Torresani (Atletica Trento Cmb) che nella serie per gli MM50 disputata nel caldissimo primo pomeriggio di sabato ha impostato un ritmo veloce fin dall’inizio, concludendo in 34:52.17. Torresani è uno specialista delle gare in montagna e nella vita è parroco in un paese del Trentino. Nei 10000 metri donne il miglior tempo è stato di Sonia Marongiu (Valsugana Trentino) vincitrice fra le MF35 con 38:44.50. Di rilievo anche il tempo di Maria Lorenzoni (Atl. 85 Faenza) prima fra le MF55 con 40:43.62.

Nelle prove multiple da segnalare le migliori prestazioni nazionali di Massimiliano Salvi (Atl. Rimini Nord Santarcangelo) con 5580 nel decathlon MM55 e di Paola Clò (Olimpoia Vignola) nell’eptathlon MF65 con 1604 punti. Sempre ad alti livelli la modenese Rossella Zanni (Mollificio Modenese) con 4626 punti nelle MF45, che ha realizzato un paio di prestazioni superiori ai 900 punti di tabella (12.86 negli 80 hs e 1,51 nell’alto).

Spettacolari, infine, le serie di staffette svedesi disputate sabato e combattute quelle di mezzofondo corse domenica (4×800 donne e 4×1500 uomini). Poiché in pratica queste staffette si disputavano per la seconda volta, dopo quelle dello scorso anno a Bastia Umbra, sono state ottenute diversi primati. La categoria di appartenenza, come è noto, è in base alla media delle età dei 4 frazionisti. Migliori prestazioni nazionali quindi nella 100+200+300+400 nella categoria MM45 per Masteratletica Vicenza con 2:06.42, negli MM50 per Vittorio Alfieri Asti con 2:10.73, negli MM75 per Arca Atl. Aversa con 3:59.75, nelle MF50 per Assi Giglio Rosso Firenze con 2:35.02, nelle MF55 per Romatletica con 2:54.78. Nella 4×800 10:35.05 per Suedtirol Team Club 50 nella MF50 e 12:52.95 per Romatletica nelle MF55. Nella 4×1500 18:12.33 per Fratellanza 1874 Modena negli MM40, 18:10.29 per Daini Carate Brianza negli MM45, 19:29.08 per Masteratletica Vicenza negli MM55, 21:07.79 per Fratellanza 1874 Modena negli MM60 e 26:40.16 per Atl. Vercelli 78 negli MM65.

Giorgio Rizzoli (CR FIDAL Emilia Romagna)

CAMPIONATI ITALIANI MASTER
Bologna, 12-13 maggio 2012

10.000 metri
MM35: Matteo Pezzana (Atl. Vercelli 78) 33:12.48
MM40: Marco Oreste Brambilla (Atl. San Marco US Acli) 33:04.80
MM45: Adriano Pinamonti (Atl. Valli di Non e Sole) 34:30.04
MM50: Franco Torresani (Atl. Trento CMB) 34:52.17
MM55: Vittorio Ottoni (La Fratellanza 1874 Modena) 37:50.49
MM60: Dario Rappo (Masteratletica) 39:30.89
MM65: Michele Colace (PBM Bovisio Masciago) 40:43.75
MM70: Ezio Venturelli (La Fratellanza 1874 Modena) 44:38.72
MM75: Oscar Iacoboni (Euroatletica 2002) 51:06.49
MF35: Sonia Marongiu (GS Valsugana Trentino) 38:44.50
MF40: Rita Mascitti (Atl. Avis San Benedetto del Tronto) 40:18.15
MF45: Cristina Clerici (Ginnastica Comense 1872) 39:08.71
MF50: Francesca Barone (Amatori Atl. Casorate) 43:37.46
MF55: Maria Lorenzoni (Atl. 85 Faenza) 40:43.62
MF60: Annamaria Galbani (La Michetta) 43:39.11
MF65: Fiorella Fretta (Romatletica) 51:11.48

Staffette 100+200+300+400 metri
MM40: Atl. Firenze Marathon (Michele Lazazzera, Lorenzo Ridi, Paolo Salvatori, Simone Pratesi) 2:05.06
MM45: Masteratletica (Fausto Tegorelli, Luigi Vanzo, Massimiliano Cattani, Lorenzo Muraro) 2:06.42 MPI
MM50: Vittorio Alfieri Asti (Francesco Povero, Carlo Verna, Roberto Amerio, Mauro Graziano) 2:10.73 MPI
MM55: SEF Macerata (Francesco Bettucci, Livio Bugiardini, Roberto Masi, Alessandro Tifi) 2:20.52
MM60: Road Runners Club Milano (Rodolfo Marchisio, Marco Coccato, Ivo Stefano Mazzucchelli, Franco Valsecchi) 2:25.13
MM65: Masteratletica (Cesare Pansini, Angelo Cavalli, Silvano Giometto, Rolando Lievore) 3:08.17
MM75: Arca Atl. Aversa Agro Aversano (Luigi Ebraico, Michele Brunzo, Nicola Dongiacomo, Giovanni Pisano) 3:59.75 MPI
MF40: Marathon Trieste (Daniela Seppi, Alessandra Grasso, Stefania Rustici, Tiziana Brezzoni) 2:35.98
MF45: Penta Sport Trieste (Marisa Degano, Antonella Sant, Paola Capitanio, Betina Prenz) 2:36.38
MF50: Assi Giglio Rosso Firenze (Daniela Aldrovandi, Susanna Giannoni, Gianna Lanzini, Lucia Samuelli) 2:35.02 MPI
MF55: Romatletica (Fiorella Fretta, Elena Ferrara Granai, Anna Micheletti, Sonia Trombetta) 2:54.78 MPI

Staffette 4×800 metri
MF40: Marathon Trieste (Stefania Rustici, Alessandra Grasso, Daniela Seppi, Tiziana Brezzoni) 11:05.13 MPI
MF45: Acquadela Bologna (Patrizia Passerini, Barbara Pieri, Angela Pachioli, Valeria Mazzone) 11:03.10
MF50: Südtirol Team Club (Christina Teissl, Rosanna Barbi Lanziner, Waltraud Mattedi, Elisabeth Moser) 10:35.05 MPI
MF55: Romatletica (Paola Grandinetti, Silvia D’Angelo, Fiorella Fretta, Doriana Cetorelli) 12:52.95

Staffette 4×1500 metri
MM40: La Fratellanza 1874 Modena (Mirco Casari, Emiliano Stopazzini, Rocco Rizzello, Gian Carlo Bonfiglioli) 18:12.33 MPI
MM45: Daini Carate Brianza (Paolo Gatti, Carlo Giuseppe Pozzi, Giuseppe Gamberale, Mario Beccalli) 18:10.29 MPI
MM50: Lagarina Crus Team (Efrem Folgarait, Danilo Robol, Ezio Folgarait, Mariano Pizzini) 20:17.12
MM55: Masteratletica (Dario Rappo, Giovanni Giacomazzi, Francesco Palma, Enrico Pento) 19:29.08 MPI
MM60: La Fratellanza 1874 Modena (Raffaele Mungo, Ezio Venturelli, Romano Pierli, Vittorio Ottoni) 21:07.79 MPI
MM65: Atl. Vercelli 78 (Andrea Corvetti, Giovanni Ferraris, Norberto Zarino, Massimo Calgaro) 26:40.16 MPI
MM75: Arca Atl. Aversa Agro Aversano (Luigi Ebraico, Michele Brunzo, Nicola Dongiacomo, Giovanni Pisano) 33:14.93

Prove multiple
Decathlon MM35: Andrea Albieri (Libertas Runners Livorno) 4572
Decathlon MM40: Luca Porcellana (DLF Asti) 4695
Decathon MM45: Raffaello Baitelli (Atl. Valle Imagna) 5842
Decathlon MM50: Rodolfo Silvestri (Romatletica) 5715
Decathlon MM55: Massimiliano Salvi (Atl. Rimini Nord Santarcangelo) 5580 MPI
Decathlon MM60: Piergiorgio Curtolo (Atl. San Marco Venezia) 3983
Decathlon MM65: Mauro Angelini (Atl. Alma Juventus Fano) 5099
Pentathlon MM70: Domenico Chatrian (Atl. Cogne Aosta) 2286
Pentathlon MM75: Sergio Veronesi (Atl. Ambrosiana) 2871
Eptathlon MF35: Antonella Giulivi (Vittorio Alfieri Asti) 4026
Eptathlon MF40: Giusy Lacava (Avar) 3885
Eptathlon MF45: Rossella Zanni (Mollificio Modenese Cittadella) 4626
Eptathlon MF50: Fioretta Nadali (Atl. Insieme New Foods) 3727
Eptathlon MF65: Paola Clò (Pol. Olimpia Vignola) 1604 MPI

dal sito fidal.it

 e spensieratezza tipico della loro età, e che si dovrebbe più spesso vedere anche tra noi adulti. Nello spazio riservato all’ atletica, curato dal Gruppo SALCUS, i ragazzi si sono cimentati in una staffetta , che ha messo in risalto più il risultato di squadra che non quello del singolo, dando così modo anche a chi non pratica in maniera costante la corsa, di sentirsi utile per il risultato non personale ma per quello del gruppo. Al termine della manifestazione, con volti stanchi, sudati, ma sorridenti tutti gli alunni hanno, come di consuetudine, ricevuto la medaglia di partecipazione. Da segnalare, infine, l’ottima partecipazione di pubblico che ha affollato la tribuna del campo, sostenendo a viva voce le prestazioni dei mini atleti.

 e ieri ha regolato in volata il redivivo Alberto Felloni. Nella gara femminile non vi erano dubbi sin dalla partenza che la vittoria sarebbe andata all’atleta di origini Friulane Ljudmila Di Bert che tra l’altro ha vinto la corrida degli scariolanti e la corsa dell’aglio a Voghiera ed infatti così è stato,  dopo circa 200 metri è giunta la sorprendente Maurizia Patracchini sicuramente in una fase di grazia che le ha permesso di battere nell’ordine Silvia Maietti e Margerita Gargioni due  grandi atlete che hanno vinto entrambe ben sei  edizioni  a testa del trofeo liberazione. un successo dunque per gli organizzatori (Gp Quadrilatero) nonostante la pioggia che reso più difficile il loro compito, alle premiazioni l’onnipresente assessore allo sport Luciano Masieri che si è complimentato con gli organizzatori e con i podisti per la partecipazione e ha sottolineato l’importanza della manifestazione per la circoscrizione.

Assolute Femminili KM 6,200

1 Ljudmila Di Bert      CMB Trento  23,11

2 Maurizia Patracchini     invicta   23,36

3 Silvia Maietti  folgore cona  23,00

4 Margherita Gargioni  atl :Estense   24,10

5 Daria Legnaro        Turristi PD     25,45

Assoluti Maschili  KM 11,500

1 MassimoTocchio                  Salcus    39,07

2 Luca Gardellini           Gabbi     39,54

3 Alberto Felloni           cus FE.     39,55

4 Emanuele Grigoletto     atl.Malo (Vi) 39,57

5 L uca Favaro                    Salcus      40,12

minipodistica mt 500 cat M

1 Hali Anas

2 Arif Iljazi Salcus

3 Francesco Rubini Salcus

mini 500mt cat N

1 Irene D’apico

2 ueda Iljazi Salcus

3 Gaia D’iapico

mini mt 2000

cat o

1 Ismail Grirane

2 Andrea Tuffanelli

3 Youssef Esmaini

cat P

1 Marika Zanella

cat R

1 Marchetti Taddeo

2 Amin El Handaoui

3  Dario Breveglieri

cat S

1 Sara Frimane

cat T

1 Tofik El Ouazin

2 Maicol Guidetti

3 Ayoub Esmaini

cat V

1 Ilaria Marzola

2 Martina Viadana

Assoluti Km 11,500

cat – A

1 dante tognotto Salcus

2 stefano Benetton

3 Alfredo Tartari

4 Elia  Sgaravatto

5 Federico Bergamini

cat

B

1 Luca Favaro Salcus

2 Michele Bombonati Salcus

3 Nicola Avigni

4 andrea Vignoli

5 Enrico Sottili

cat  C

1 Paolo Trovo’

2 Valerio Iodice

3 Cristiano Campagnoli

4 Stefano Presa

5 Giacomo Becca

cat D

1 Emanuele Grigoletto

2 Marcello Colombari

3 Stefano Bolognese Salcus

4 Roberto Stabellini

5 Luca Orsoni

cat E

1 Aniello Sarno

2 Stefano Baraldini

3 Roberto Meneghello

4 Lorenzo Pertile

5 Mauro Crivellini

cat F

1 Antonello Satta

2 Lorenzo Andreose Salcus

3 Maurizio Naliato

4 Cleto Manfredini

5 Maurizio Preti

cat G

1 Orazio Masiero

2 Luciano Bellinello Salcus

3 Germano Visentini Salcus

4 Daniele Zappaterra

5 Gianni Gallozzi Salcus

cat H

1 Romolo Soffiati

2 Fabio Righetti

3 Gianni Felloni

4 Marino Silvestrin Salcus

5 Angelo Dalla Vecchia Salcus

Cat I

1 Margherita Gargioni

2 Maurizia Patracchini

3 Stefania Bonzagni Salcus

4 Susy Simioli

5 Sabina Checchi

cat M

1 Monica Casadio

2 Maura Bulzoni

3 Germana Babibi

4 Giorgina Trasforini

5 Tiziana Tassinari

societa’

1^  Quadrilatero (esclusa da premiazione perche’ soc. organizzatrice)

1 Salcus

2 Minimarket  Fossanova SM

3 Bar Victoria

4 Ferrara che cammina

5 Atletica Delta

 competitiva maschile di km 11,5, femminile e veterani maschili km 6,2, non competitiva km 11,5 – 6,2, mini podistica km 0,5 – 2 – saranno premiati i primi 3 assoluti maschili e femminili e poi i primi 10 delle categorie maschili: dal 1994 al 1978, dal 1977 al 1973, dal 1972 al 1968, dal 1967 al 1963, dal 1962 al 1958, dal 1957 al 1953, dal 1952 al 1948, dal 1947 e precedenti. Le prime 10 donne delle categorie: dal 1994 al 1962, dal 1961 e precedenti – Ritrovo centro sportivo, partenza  mini ore 9,00, adulti ore 9,30. Buona corsa a tutti

combustione calorica e quindi di consumo di energia.
 
3. Non digiunare per dimagrire! Quando il corpo riceve poco cibo reagisce come quello degli animali che vanno in letargo cioè rallenta i processi fisiologici e diminuisce i consumi calorici attraverso il rallentamento del metabolismo.
 
4. Mangia integrale! I cereali integrali hanno un maggior valore nutritivo rispetto a quelli raffinati. La crusca e il germe contengono sostanze nutritive importanti che vanno perse con la raffinazione. Le farine raffinate sono divenute popolari esclusivamente per scopi commerciali, perché i prodotti da forno che le contengono hanno una consistenza più soffice e durano più a lungo.
 
5. Misura il girovita! Il grasso che finisce sulla pancia è un indicatore del rischio cardiovascolare ed è più importate del peso corporeo. Le misure ottimali del girovita, per essere in buona salute, sono per gli uomini inferiori ai 102 cm e per le donne inferiori a gli  88 cm.
 
6. Non dimenticare di idratarti! Bevi otto bicchieri d’acqua nel corso della giornata di cui uno appena sveglio, abitudine benefica anche per depurare i reni dopo l’inattività notturna.
 
7. Fai sport con regolarità! Tra le principali cause di sovrappeso e obesità c’è, infatti, uno stile di vita sedentario che, unito ad errate abitudini alimentari, contribuisce all’aumento del peso corporeo.
 
8. Scegli soprattutto carni bianche: pollo, tacchino e vitello sono più digeribili e più poveri di colesterolo della carne rossa ma contengono uguali principi nutritivi.
 
9. Mangia mediterraneo! Scegli carboidrati complessi come pane e pasta in quantità moderata e usa l’olio d’oliva extravergine come condimento senza esagerare. Fai il pieno di frutta e verdure preferibilmente a crudo per non perdere il loro contenuto vitaminico. Stai lontano da dolci, bevande zuccherate o pseudo light e non eccedere con bevande alcoliche!
 1.Non basta correre per stare in forma! L’ago della bilancia può impennarsi anche per uno sportivo senza un corretto stile di vita e un’adeguata alimentazione.
 
 
 Dott. Francesco Aversano
 Biologo Nutrizionista
 Spec. In Biochimica Clinica
 Dottore di Ricerca in Biotecnologie Mediche
 Accademia Internazionale Nutrizione Clinica
 www.studioaversano.com
 Cell. 3932778689

 un cambio di marcia, ed ognuno è rimasto per conto suo, chiudendo in quest’ordine staccati di 2’28”, 2’54” e 3’38”. Poi sono finiti vicini Perazzini (a 3’54”) e Zanini (a 3’58”), ancora una volta primo ravennate, che hanno regolato il rientrante Calvaresi (a 5’19”) sulla distanza che ha corso in carriera in 1.01’08”, instraurandosi nella hall of fame azzurra ed ancora Pelliconi (a 6’42”), Sacchetti (a 6’54”) e Valeri, che completa la top ten, in 1.16’27” . Ad aggiudicarsi gli ori di categoria sono stati Sacchetti, Zanini, Gorini (1.18’17”), Viroli (1.26’45”) e fra gli over 70 il cervese Pieri (1.37’55”). Donne. Wonderwoman Nanu invece fallisce l’appuntamento con il suo record sancito nel 2011, 1.23’, per soli 79”, ma come scusante ha rivelato di aver fatto man bassa anche a Granarolo Emilia nel pomeriggio di sabato, coprendo i 10 km in 37’30”. Così facendo ha allungato la striscia vincente a 6 vittorie nell’arco di soli 14 giorni, ed a farne le spese è ancora la Chubak, staccata di 65”, la quale nello stesso periodo ha collezionato addirittura 7 medaglie. A chiudere un podio di tutte romagnole acquisite la Bourguiba (a 6’14”), mentre nelle graduatorie di categorie la spuntano Laghi, prima ravennate in 1.31’27”, e Lanzoni (1.38’08”). staff