Direttamente da un atleta come tutti noi, una saggia guida per ogni podista:
- Introduzione
- Le Macromolecole
- Pasta e condimenti
- I dolci, una sana abitudine per il risveglio
- Quando si ha sete… parte 1 parte 2
- Il pesce azzurro
- Carni e salumi parte 1 parte 2
- Grana o Parmiggiano? Formaggi in generale
- I cibi fritti
- La frutta
- La verdura come regina degli alimenti
- I legumi
- Spezie, erbe e caffeina
- Sostanze da evitare parte 1 parte 2
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