Gruppo Podistico Salcus

Fabio Guidelli, campione italiano in carica di triathlon XTerra, e Fabrizio Baralla (bronzo ai campionati italiani 2010) prenderanno parte domenica 29 agosto al triathlon di Bolsena, gara inserita nel circuito XTerra Italy e valida anche come campionato regionale. La coppia del Forhans Team parte con i favori del pronostico, non solo per il podio tricolore ottenuto in Sardegna a Maggio, ma anche per la costanza di rendimenti dimostrata fino a questo punto della stagione.
Baralla, motivato dalla recente conferma della propria partecipazione al triathlon XTerra delle Hawaii a fine stagione, cercherà anche di capire come procede la preparazione in vista

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Un addetto ai lavori fa un’analisi scoraggiante di come le pratiche dopanti nei dilettanti, oltre a produrre danni fisici irreparabili, costituiscano un enorme sforzo economico in una collettività che spesso deve fare i conti con situazioni di malasanità

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written by Marco \\ tags: al

Si è corso questa mattina il 2° gp lido si spina.Buona la partecipazione, notevole quella nella minipodistica (40 bambini)
Vittoria in campo maschile per Laurent Squadrani del gruppo olimpus S.Marino ,vincitore trà l’altro della Rimini Verucchio. Secondo Emiliano Marchetti e terzo Luca Gardellini. In campo femminile ha prevalso di misura l’atleta di origine Ucraina del gruppo AVIS Castelsampietro Nadya Stypula che ha avuto la meglio su Alessandra Avanzi e Silvia Maietti.

written by Trevisi Daniele \\ tags: al, minipodistica, podistica

Ciao a tutti!!! Oggi terza tappa (la più lunga) di 16,3 km. Le gambe dopo 2 tappe iniziano ad essere di legno ( a detta di tutti). Partenza e subito salita per 5 km con tratti veramente duri, si saliva quasi di camminata!!!Dopo2km siamo rimasti in testa io e Gallab ( leader alla partenza), a 40 secondi circa seguiva Zenucchi (poi quarto ) mentre Battelli staccato ad oltre un minuto. Allo scollinamento eravamo insieme poi lunga discesa intervallata da numerosi strappi che rompevano il ritmo ( e non solo…)!!! A metà discesa il marocchino perdeva terreno e a quel punto ho dato il massimo per distanziarmi più possibile da lui (in classifica avevo 31″ di ritardo).
Finalmente arrivo e prima vittoria di tappa personale, balzando primo nella classifica generale con 35″ di vantaggio da gestire nelle prossime due tappe…Domani finalmente una giornata di meritato riposo.
ciao a tutti!!!!!

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Ieri cronometro a Fontanazzo con sorprese tra i maschi La tappa se l’aggiudica Concas ma si fa vivo anche Zenucchi Tra le donne  gerarchia già stabilita: Nanu, Riva e De Poi Oggi una tappa selettiva di 16 km e una salita dopo il via Ancora sole sulla Traslaval, l’attesa estate sta esaltando ancor più le bellezze delle Dolomiti e la seconda tappa di ieri, la cronometro di Fontanazzo, di scorci affascinanti ne ha regalati davvero tanti. Senza sorprese la gara femminile ieri al Giro podistico della Val di Fassa, con la rumena Ana Nanu prima di tappa e prima nella provvisoria dopo due giornate, ma la gara maschile è stata avvincente dal primo all’ultimo metro. La tappa di ieri, 6 km con un dislivello leggero, è stata vinta dal ligure Salvatore Concas, in testa alla generale però c’è sempre il marocchino Ghallab. Tappa anomala, con partenze singole ogni 15” e in ordine inverso rispetto al tempo fatto registrare nella prima tappa. I migliori 20 invece sono partiti con un inseguimento molto vivace, col distacco accumulato nella gara di domenica.

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Sabato mattina 26 giugno presso il Centro Universitario Sportivo di Ferrara in via Gramicia si è svolta l’importantissima ed emozionante conferenza dell’atleta ferrarese Andrea Roveri.  Oltre al nostro protagonista erano presenti le seguenti figure professionali: Luciano Masieri (assessore allo sport di Ferrara), il Prof. Edoardo Canducci (professore ordinario presso la sezione di nutrizione clinica dell’Università di Ferrara), il Dr. Rodolfo Pazzi (sezione di nutrizione clinica dell’Università di Ferrara), il Dr. Enrico Ricci (biologo nutrizionista), Dr. Maurizio Marchetti (fisioterapista), Fausto Molinari (preparatore atletico), Paolo Venturini (atleta esperto delle Fiamme Oro Padova) e la coordinatrice del progetto “Marathon des Sables 2011″ Marina Tagliati. Quasi tutti gli interventi degli esperti hanno sottolineato l’importanza della manifestazione sportiva, ma soprattutto l’enorme sacrificio e le insidie che Andrea dovrà affrontare, sia durante i duri allenamenti, sia nel periodo della gara (dal 1 di Aprile 2011). Tale progetto è finalizzato inoltre a sostenere un’iniziativa di carattere umanitario, ancora in corso di valutazione, ma comunque orientata a devolvere fondi ad un’organizzazione internazionale operativa in Paesi in via di sviluppo.

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written by ufficiostampa \\ tags: al, allenamento, arese, corsa, distanze, ferrara

Direttamente dalla gara Massimo ci racconterà  tappa dopo tappa lo svolgimento dell’intero Giro Podistico.   Ciao a tutti!!! Oggi seconda tappa, una cronometro per me una novità:Partito  30secondi dopo i due leader( Battelli e il marocchino  di Genova Gallab)e 4 secondi dopo il terzo della prima tappa Concas, ho raggiunto immediatamente Concas e ci siamo lanciati all’ inseguimento dei 2 davanti a noi. Dopo 3km a metà dell’ unica salita odierna( la gara era di 6 km) li abbiamo raggiunti. Allo scollinamento Battelli accusava 15 secondi di ritardo, lanciati in discesa, in una curva sono scivolato aggrappandomi ad una radice per non andare troppo nel bosco e così io e  Battelli abbiamo provato a riprendere i due genovesi ma niente da fare, vince Gallab, secondo Concas, poi io subito davanti a Battelli. E domani ancora salite…  Massimo oggi ha scalato una posizione e quindi passa al terzo posto della Classifica Generale

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Sabato 26  Giugno Il  nostro Taoufique El Barhoumi si è piazzato al secondo posto alla 3° edizione della Maratonina di Biella, gara molto impegnativa e con atleti giunti da qualsiasi parte d’Italia. Al via quasi 500 atleti tra 10000 metri e mezza maratona e dopo una gara condotta sin dai primi metri in testa con il keniano Erik Kipkemei Chirchir giunto secondo alla 11° Ponti di Comacchio ad inizio mese El Barhoumi  si è dovuto arrendere allo sprint (vedi foto) terminando la gara in 1h 06′ 52″ alla media di 3’10 al km.

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Ieri pomeriggio erano 450 al via per la prima tappa da Canazei della 12° edizione del giro podistico a tappe. Giornata splendida, si inizia subito con una lunga salita subito dopo il via, oltre 3 km a sfiancare anche i più allenati, e poi una lunga discesa per runners esperti e un po’ spericolati.
Pronti via, e subito si è accesa la lotta tra i migliori. Il vincitore del 2009 Emanuele Zenucchi era il grande atteso, ma quella di oggi non era evidentemente la sua giornata, anche se il bergamasco è uno che sa gestire bene le risorse per le gare a tappe.
Dopo appena 500 metri al comando c’è un quintetto con Concas, Tocchio, Ghallab, Battelli e Zenucchi, e staccato di due lunghezze Basoli. Dopo il primo chilometro a fare l’andatura si è portato Massimo Tocchio controllato da Ghallab ed alla fine dei tre km di salita la situazione  era ancora diversa, con Ghallab veloce allo scollinamento e capace di staccare Concas e Tocchio di alcuni secondi, a loro volta rincorsi da Battelli e da Zenucchi, più staccato.
In discesa Battelli ha liberato i freni, ha raggiunto prima Tocchio e Concas e con loro ha costruito il recupero sul fuggitivo. A metà discesa i quattro erano tutti assieme, in un fazzoletto di secondi. Al “Lupo Bianco” quando mancano due chilometri circa, Tocchio perde contatto con i primi e

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La fase defaticante, in altre parole quel frangente posto a fine seduta d’allenamento che prevede la corsa lenta, non è vista da tutti i tecnici con favore. C’è, infatti, chi ritiene che favorendo un più rapido recupero dopo la fase qualitativa della seduta, è limitato il processo d’adattamento. La corsa defaticante deve senz’altro avere una durata che va dai 10 ai 20’. Sotto i 10’ resta un momento troppo breve perché dia origine a benefici. Sopra i 20’ comincia a diventare non più un semplice defaticante, ma una frazione di corsa che ha una valenza discreta all’interno della seduta. Il defaticamento dovrebbe favorire il ritorno dell’organismo ai suoi valori di base. Dovrebbe accompagnare i processi fisiologici di recupero a compiere la propria azione. Il ritmo della corsa defaticante deve essere blando e non ha senso cercare di forzare l’andatura, poiché in quel momento bisogna assolutamente evitare qualcosa che tenda a sovraccaricare gli apparati impegnati nella corsa.

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L’azione delle braccia è condizionata dai muscoli e articolazioni che costituiscono l’arto superiore e mobilizzano la spalla, il braccio, l’avambraccio e la mano. Il movimento del corpo umano, e quindi delle braccia , è dato da un’azione sinergia di diverse muscoli che vengono messi in azione, muscoli che si contraggono (agonisti) e muscoli che si allungano (muscoli antagonisti). Ad esempio, se fletto il braccio il muscolo bicipite (anteriore del braccio) si contrae…… mentre il muscolo tricipite (posteriore al braccio) si allunga per permettere un movimento regolare e controllato. Da queste breve dissertazione si capisce come il movimento delle braccia in corsa è condizionato da una serie di fattori:
 

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Ieri sera  a Ferrara presso il campo scuola di via Porta catene si è disputato il consueto meeting di atletica leggera, in programma molte gare interessanti tra le quali l’atteso 3000m che ogni anno regala ottime performance. A rappresentare i colori Salcus il solito Samuele Fabbri, Loreno Marangoni, Stefano Bolognese, Maik Benetti, Angelo d’Onofrio (classe 1989 new entry) e Yassine Laghbira. In prima batteria spiccano i nomi di Massimo Tocchio (Gabbi Bologna), William Mascanzoni (New Foods Verona), Diego Gaspari (Cover Verbania), Amid Denguir e Yassine El Fathoui (Cus Parma), Taoufique Bazar (Biotekna Marcon) e il nostro Yassine Laghbira (Salcus). Strepistoso il tempo del vincitore marocchino Denguir del Cus Parma, 8’15″, nettamente il migliore delle ultime edizioni del meeting. Il ferrarese Massimo Tocchio chiude con 8’41″, mentre Yassine Laghbira fatica tutta la gara e si deve accontentare di un 8’57″, tempo molto lontano dal suo record personale. In seoconda batteria vince l’atleta Salcus Samuele Fabbri con il tempo di 8’55″ , nuovo record personale dopo il 3000m di Bussolengo (VR), grande soddifazione sia per il ragazzo che per il personal trainer Paolo Scalabrini appostato a borso pista durante la gara.

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La resistenza non è solo un fattore, una caratteristica fisiologica e prettamente fisica, intesa come la capacità di sopportare la fatica per lunghi periodi di tempo, ma può anche essere intesa come “la capacità mentale di affrontare la fatica di lunga durata “.  La differenza tra chi affronta la Maratona e chi invece continua a ripetersi che correre una maratona è un’impresa impossibile sta nel fattore mentale.C’è un libro di Norman Vincent Peale ” Puoi se vuoi ” (Armenia Editori) che parla della forza di volontà che può abbattere qualsiasi ostacolo e rendere raggiungibile anche il più ambizioso dei traguardi (esempio , correre una Maratona).
Per preparare una Maratona non è solo importante allenarsi a lungo solo fisicamente , ma diventa un impegno e stress mentale nel gestire per tanti mesi allenamenti su allenamenti intensi e di lunga durata. Possiamo annoverare diverse regole e atteggiamenti da attuare sia durante la preparazione e sia per affrontare la gara in sé.

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Il caldo durante la giornata non permette di allenarsi e quindi o si sceglie di correre la mattina presto (questo è il momento che preferisco) oppure la sera poco prima del tramonto. La scelta dipende da come abbiamo chiuso la sera precedente o dallo stato in cui ci troviamo al termine di una giornata passata in spiaggia. Per entrambi le situazioni il consiglio è quello di svolgere un ciclo di allenamento non molto impegnativo cercando anche di ridurre il chilometraggio.Meglio puntare sulla qualità degli allenamenti, andando ad aumentare i ritmi, che se pur più impegnativi sono meno stressanti per l’organismo in quanto lo espongono per meno tempo al caldo. In molte località marine  ci sono pinete vere “oasi” da frequentare(leggi sotto). Sottolineatura di non poco conto è che l’effetto allenante di una seduta veloce dura di più di una corsa lenta, quindi , dopo una seduta tirata si può anche scegliere di fare due giorni di carico leggero per poi riprendere con un altro lavoro impegnativo.Altra qualità fisica che richiede un impegno di tempo ridotto è la forza muscolare (FM).

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