Gruppo Podistico Salcus

Ieri cronometro a Fontanazzo con sorprese tra i maschi La tappa se l’aggiudica Concas ma si fa vivo anche Zenucchi Tra le donne  gerarchia già stabilita: Nanu, Riva e De Poi Oggi una tappa selettiva di 16 km e una salita dopo il via Ancora sole sulla Traslaval, l’attesa estate sta esaltando ancor più le bellezze delle Dolomiti e la seconda tappa di ieri, la cronometro di Fontanazzo, di scorci affascinanti ne ha regalati davvero tanti. Senza sorprese la gara femminile ieri al Giro podistico della Val di Fassa, con la rumena Ana Nanu prima di tappa e prima nella provvisoria dopo due giornate, ma la gara maschile è stata avvincente dal primo all’ultimo metro. La tappa di ieri, 6 km con un dislivello leggero, è stata vinta dal ligure Salvatore Concas, in testa alla generale però c’è sempre il marocchino Ghallab. Tappa anomala, con partenze singole ogni 15” e in ordine inverso rispetto al tempo fatto registrare nella prima tappa. I migliori 20 invece sono partiti con un inseguimento molto vivace, col distacco accumulato nella gara di domenica.

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Sabato mattina 26 giugno presso il Centro Universitario Sportivo di Ferrara in via Gramicia si è svolta l’importantissima ed emozionante conferenza dell’atleta ferrarese Andrea Roveri.  Oltre al nostro protagonista erano presenti le seguenti figure professionali: Luciano Masieri (assessore allo sport di Ferrara), il Prof. Edoardo Canducci (professore ordinario presso la sezione di nutrizione clinica dell’Università di Ferrara), il Dr. Rodolfo Pazzi (sezione di nutrizione clinica dell’Università di Ferrara), il Dr. Enrico Ricci (biologo nutrizionista), Dr. Maurizio Marchetti (fisioterapista), Fausto Molinari (preparatore atletico), Paolo Venturini (atleta esperto delle Fiamme Oro Padova) e la coordinatrice del progetto “Marathon des Sables 2011″ Marina Tagliati. Quasi tutti gli interventi degli esperti hanno sottolineato l’importanza della manifestazione sportiva, ma soprattutto l’enorme sacrificio e le insidie che Andrea dovrà affrontare, sia durante i duri allenamenti, sia nel periodo della gara (dal 1 di Aprile 2011). Tale progetto è finalizzato inoltre a sostenere un’iniziativa di carattere umanitario, ancora in corso di valutazione, ma comunque orientata a devolvere fondi ad un’organizzazione internazionale operativa in Paesi in via di sviluppo.

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La fase defaticante, in altre parole quel frangente posto a fine seduta d’allenamento che prevede la corsa lenta, non è vista da tutti i tecnici con favore. C’è, infatti, chi ritiene che favorendo un più rapido recupero dopo la fase qualitativa della seduta, è limitato il processo d’adattamento. La corsa defaticante deve senz’altro avere una durata che va dai 10 ai 20’. Sotto i 10’ resta un momento troppo breve perché dia origine a benefici. Sopra i 20’ comincia a diventare non più un semplice defaticante, ma una frazione di corsa che ha una valenza discreta all’interno della seduta. Il defaticamento dovrebbe favorire il ritorno dell’organismo ai suoi valori di base. Dovrebbe accompagnare i processi fisiologici di recupero a compiere la propria azione. Il ritmo della corsa defaticante deve essere blando e non ha senso cercare di forzare l’andatura, poiché in quel momento bisogna assolutamente evitare qualcosa che tenda a sovraccaricare gli apparati impegnati nella corsa.

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L’azione delle braccia è condizionata dai muscoli e articolazioni che costituiscono l’arto superiore e mobilizzano la spalla, il braccio, l’avambraccio e la mano. Il movimento del corpo umano, e quindi delle braccia , è dato da un’azione sinergia di diverse muscoli che vengono messi in azione, muscoli che si contraggono (agonisti) e muscoli che si allungano (muscoli antagonisti). Ad esempio, se fletto il braccio il muscolo bicipite (anteriore del braccio) si contrae…… mentre il muscolo tricipite (posteriore al braccio) si allunga per permettere un movimento regolare e controllato. Da queste breve dissertazione si capisce come il movimento delle braccia in corsa è condizionato da una serie di fattori:
 

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La resistenza non è solo un fattore, una caratteristica fisiologica e prettamente fisica, intesa come la capacità di sopportare la fatica per lunghi periodi di tempo, ma può anche essere intesa come “la capacità mentale di affrontare la fatica di lunga durata “.  La differenza tra chi affronta la Maratona e chi invece continua a ripetersi che correre una maratona è un’impresa impossibile sta nel fattore mentale.C’è un libro di Norman Vincent Peale ” Puoi se vuoi ” (Armenia Editori) che parla della forza di volontà che può abbattere qualsiasi ostacolo e rendere raggiungibile anche il più ambizioso dei traguardi (esempio , correre una Maratona).
Per preparare una Maratona non è solo importante allenarsi a lungo solo fisicamente , ma diventa un impegno e stress mentale nel gestire per tanti mesi allenamenti su allenamenti intensi e di lunga durata. Possiamo annoverare diverse regole e atteggiamenti da attuare sia durante la preparazione e sia per affrontare la gara in sé.

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Il caldo durante la giornata non permette di allenarsi e quindi o si sceglie di correre la mattina presto (questo è il momento che preferisco) oppure la sera poco prima del tramonto. La scelta dipende da come abbiamo chiuso la sera precedente o dallo stato in cui ci troviamo al termine di una giornata passata in spiaggia. Per entrambi le situazioni il consiglio è quello di svolgere un ciclo di allenamento non molto impegnativo cercando anche di ridurre il chilometraggio.Meglio puntare sulla qualità degli allenamenti, andando ad aumentare i ritmi, che se pur più impegnativi sono meno stressanti per l’organismo in quanto lo espongono per meno tempo al caldo. In molte località marine  ci sono pinete vere “oasi” da frequentare(leggi sotto). Sottolineatura di non poco conto è che l’effetto allenante di una seduta veloce dura di più di una corsa lenta, quindi , dopo una seduta tirata si può anche scegliere di fare due giorni di carico leggero per poi riprendere con un altro lavoro impegnativo.Altra qualità fisica che richiede un impegno di tempo ridotto è la forza muscolare (FM).

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Ufficio Stampa Oltre 7 milioni di euro, di cui quasi 6 milioni nel solo territorio veneziano ed una crescita in 8 anni del 21,32% (indotto totale di 5 milioni 772mila euro rilevato dalla ricerca del 2002) che, con gli adeguamenti Istat sarebbe addirittura dell’ordine del 32,62%.
Questo è quanto emerge dalla nuova ricerca “Venicemarathon – Impatto economico sul territorio. Analisi dei dati relativi all’edizione 2009”, realizzata congiuntamente dal Venicemarathon Club e dalla Camera di Commercio di Venezia e presentata questa mattina nel corso di una conferenza stampa ufficiale presso la sede dell’Ente Camerale di Mestre.

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Un appoggio scorretto si ripercuote non solo sul piede, ma anche sul ginocchio e sulla colonna vertebrale, determinando delle tensioni che possono essere causa di dolori quali cefalea, sciatalgia, mal di schiena e dolore alle gambe, ed è per questo motivo che si dà grande importanza alla postura. Molti podisti che si dedicano alla CORSA in maniera assidua sanno dell’importanza che riveste un buon assetto posturale durante la corsa e non solo, ma molti di loro, pur dedicando molto tempo ed energie ad effettuare tutti i Test di Valutazione Funzionale esistenti in campo della metodologia dell’allenamento, dal test conconi, al test del lattato, al test di cooper, e quanti altri ancora, non si recano regolarmente da un Osteopata, o Ortopedico per valutare la propria postura…… e il proprio appoggio. Purtroppo durante le consulenze noto che molti amici che corrono hanno in generale una postura errata e un appoggio non perfetto durante la corsa il che a lungo andare porta a delle problematiche muscolo/articolari non indifferenti.

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Ci troviamo a vivere un periodo in cui il caldo inizierà a farsi sentire durante le ore della giornata, quindi allenarsi in maniera intelligente e curare aspetti come l’idratazione diventa fondamentale per evitare disagi di salute fisica e mentale.Il nostro corpo è composto da acqua, almeno per più della metà, anche se questa è distribuita in modo non uniforme. Tutti gli organismi dipendono dall’acqua e ne contengono in quantità elevate. Si può davvero dire che senza acqua non c’è vita e che dalla qualità dell’acqua

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Nuovo appuntamento per tutti gli appassionati della corsa all’indietro in terra veneta e precisamente a Saletto di Vigodarzere  (Padova), per una gara di 2 Km. su circuito campestre.Questa manifestazione, inserita nel calendario ufficiale dell’A.I.R.R.  (Associazione Italiana Retro Running), oltre ad assegnare la maglia tricolore A.I.C.S. alle varie categorie previste, sarà valida anche quale 12a prova del Circuito Retro Challenge Syprem  2010, nonché 6° prova del Retro Grand Prix 2010.Organizzata tecnicamente dall’A.S.D. Retrorunning.eu, è stata fortemente voluta da Carla Caregnato, nota figura dell’ambiente e plurivincitrice di varie gare italiane, nonché detentrice di 2 record internazionali sui 2.500 e 3.500 mt.Hanno già assicurato la loro presenza i più noti interpreti nazionali di questa particolare disciplina sportiva, tra loro il toscano Michele Ciriacoi che ha recentemente vinto la gara di Albignasego stabilendo il nuovo record italiano, il reggiano Stefano Morselli, il pioniere del retrorunning italiano gia’ primatista mondiale sui 400 ed 800 metri, l’altro toscano Luca Ginanni, vincitore di numerose competizioni nazionali ed i vari Massimo Gozzo, Moreno Tommasi, Nicola Ortolani, per chiudere con Nicola Fabbiani vincitore a tempo di record della Retro Maratona di Roma del 2008. In campo femminile da segnalare la presenza di Marga Dolfi, Rita Loberti e la stessa Carla Caregnato,

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Lucio Gigliotti: ”Ho fiducia in queste ragazze. Uomini ‘datati’ ma dietro c’è la crisi” intervista di Alberto Stretti  Basta pronunciare solo due nomi per capire chi è e come allena Lucio Gigliotti: Gelindo Bordin e Stefano Baldini. Sotto la sua guida due ori olimpici di maratona. Lunedì sono state diramate le convocazioni di maratona per i prossimi campionati europei e con il responsabile di settore Lucio Gigliotti vogliamo analizzare la situazione con una intervista in esclusiva:

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Tutti noi abbiamo vissuto l’estate del 2003, una della estati più calde in assoluto degli ultimi anni. Questo evento eccezionale ci ha permesso di capire quanto sia faticoso correre  con  elevate temperature dell’aria, ma soprattutto con elevati gradi di umidità. Nelle righe seguenti analizzeremo i vari aspetti collegati alla possibilità di poterci dedicare al nostro sporto preferito in modo ottimale.
L’aumento della temperatura. Normalmente, come è risaputo,

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In una mattinata molto umida è andata in scena la 34° edizione della Camminata dei Masi, gara valevole anche per il Campionato provinciale di Corsa su Strada U.I.S.P. primi a partire i bambini fino agli 11 anni, numerosi i bambini al via e  buona gara per i fratelli Ludovica e Filippo Vallese, da segnalare due new entry in casa SALCUS i fratelli Bortolotti Nicola Emanuele e Giovanni di appena 26 mesi, a seguire i ragazzi fino ai 17 anni purtroppo non molto numerosi vittoria per Andrea Rendine davanti a Luca Pazi. Alle 9.30 la partenza della competitiva 2 giri per un totale di 10 km per gli uomini, 1 giro di km 5800 per le donne. Al primo passaggio un terzetto in testa alla gara Rudy Magagnoli(Salcus) a tirare l’andatura seguito da Luca Gardellini e Sarno Aniello, a seguire un gruppetto di 6 atleti con i nostri Stefano Correggioli e Paolo Scalabrini (vincitore di questa gara nel 1990) Laura Buzzi vince la gara femminile davanti alla nostra Suellen Roccati sempre molto competitiva in queste distanze, buona gara anche per Sara Scanavini ed Eleonora Gamba. Dopo 34′ ecco sbucare dall’ultima curva con una derapata alla Valentino Rossi il nostro Rudy Magagnoli che bissa la vittoria ottenuta nel 1999, a seguire uno scatto per la seconda piazza che va al più giovane Luca Gardellini davanti a Sarno Aniello, ottimo ottavo posto assoluto per il nostro mister Paolo Scalabrini sempre in miglioramento.  Buoni piazzamenti anche per Loris Brandolese, Riccardo Garbo, Giuseppe Dell’Aera, Franchi Simone, Giorgio Munerato, Maurizio Marchetti,Luciano Magagnoli, Ghiraldini Valerio,Gallani Diego e Leonardo Muscettola. Salcus al secondo posto della classifica per società con 41 iscritti. Prossimo appuntamento mercoledì 2 Giugno alle 18 per la 2° Staffetta Avis Sinistra PO Santa Maria Maddalena- Castelmassa

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Ci saranno anche i nostri Gimmy Visentin (nella foto) Gianluca Ghinatti e Massimo Baratella  al via della 38 edizione dei 100 Km del Passatore, dopo mesi di allenamenti oggi sarà il  grande giorno per loro, un” in bocca al lupo” da tutto il GRUPPO SALCUS. “PER LA PRIMA VOLTA DARANNO IL VIA I SINDACI DI FIRENZE E FAENZA MATTEO RENZI E GIOVANNI MALPEZZI SARANNO ACCOMPAGNATI DAGLI ASSESSORI ALLO SPORT DARIO NARDELLA E MARIA CHIARA CAMPODONI E DAL PRESIDENTE DELLA ‘100 KM’ ELIO FERRI. 1.383 gli iscritti: 70 dall’estero e 145 donne. Non partirà la favorita Paola Sanna. Tra gli uomini, le previsioni sono tutte per Calcaterra, D’Innocenti, Boffo, il russo Khudyakov, l’inglese Kirkland e lo spagnolo del Moral Arrojo.” Alla vigilia della partenza della 38^ ‘Firenze-Faenza’ sono 1.383 i podisti iscritti. Tra loro, 825 sono tesserati Fidal, mentre 593 la disputeranno per la prima volta. Le donne sono scese a 145, perché la favorita Paola Sanna (sembra incredibile a dirsi)

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Dopo la gara di domenica scorsa a Cona ecco le Classifiche di tappa per categoria e quelle  dopo la settima prova, prossimo   appuntamento domenica 30 Maggio a MasiTorello(FE)

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