Se è vero che i cibi più buoni sono anche quelli più pericolosi per la salute, il cioccolato sembra essere la classica eccezione che conferma la regola, o almeno in parte. Chi vuole beneficiare a pieno del suo prezioso carico di antiossidanti deve infatti abituarsi ai risvolti amarognoli del fondente, r...

La rigenerazione è un concetto cardine della teoria dell’allenamento perché è impensabile poter mantenere all’infinito l’equilibrio psico-fisico che porta alla massima prestazione in un soggetto che è già ottimizzato. Dopo una grande performance è logico aspettarsi un calo delle prestazioni a causa di u...

E con questo siamo già arrivati alla Settimana Santa e quindi domenica prossima, 5 Aprile nonché giorno di Pasqua, riposo per tutti dandoci l’ appuntamento però a Lunedì 6 Aprile dove invitiamo i nostri a spostarsi in compagnia fino a San Giovanni Ilarione, sulla media Val d’ Alpone, dove l’ A.S.D. Poli...

Quando il corridore riprende a correre in modo continuo, si pone il dubbio su come farlo in modo corretto.  Vediamo come ha impostato il programma un maratoneta di livello amatoriale. La tabella di allenamento in questione è della durata di 4 settimane e svolta da un atleta alla ripresa dopo un periodo...

Una delle metodiche che vengono impiegate per migliorare la resistenza alla fatica dell’atleta consiste nel progressivo ad esaurimento (massimale). Il soggetto compie tratti a velocità sempre maggiori fino ad arrivare all’ultimo tratto corso al massimo. Tale metodica può dare buoni frutti solo con i pri...