Come bisogna compiere gli allunghi? Ci sono varie forme d’esecuzione, ma secondo la sua finalità cambia il sistema di proporli. Un aspetto sul quale c’è da essere chiari, è la giusta gradualità d’esecuzione. Ad esempio quando sono inseriti prima di un allenamento che richiede alte velocità, c’è da esegu...

L’amatore si fa spesso sedurre da allettanti tabelle di allenamento senza valutare in pieno di cosa ha realmente bisogno. Le proposte sono varie e fantasiose, ma la scelta deve cadere su cosa effettivamente possa provocare benefici (anche mentali) piuttosto che su cosa cattura l’occhio. Qual...

Scritto da Mario Tosatti : In una bella giornata di sole e sullo sfondo dell’atmosfera rosa, creato dall’appuntamento a tema che per due giorni ha colorato la riviera, si è tenuta la trentunesima edizione della tradizionale mezza maratona che collega il centro di Rimini, fino sul colle e centro del borg...

Alimenti necessari per un podista: Kiwi, lievito, yogurt, miele. Vediamo perché:  Kiwi: è sufficiente un kiwi al giorno per soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina C del nostro organismo. La vitamina C è l’indiscutibile regina di questo frutto: esso ne è ricchissimo e per tale motivo è molto ut...