La pista centrifuga è una strumentazione che dovrebbe migliorare l’allenamento alla velocità. Il principio è abbastanza semplice. Si tratta di una pista d’allenamento circolare (con diametro variabile da 6 a 8 m, quindi una ventina di metri di circonferenza) con pedana inclinata in modo da evitare sband...

I benefici dello sport sono moltissimi e chi fa sport vive di più perché protegge meglio la propria salute. Un celebre studio dell’università di Harvard (poi ripreso in tutto il mondo e ormai universalmente accettato) su 17.000 allievi seguiti dal 1916 al 1950 ha mostrato come la curva di rischio cardio...

Nel mondo amatoriale è risaputo che correre due maratone performanti (cioè con l’obiettivo di fare il proprio record, non solo di… finirle) in un mese è sicuramente fattibile; in campo professionistico esistono esempi in tal senso, ma sono rarissimi i casi in cui atleti ai vertici internazionali abbiano...

Tutti si affannano a proporre tabelle su come preparare una maratona, ma pochi spiegano cosa fare dopo. Le indicazioni di solito sono generiche e troppo vaghe per essere concrete. Quali sono i parametri che si devono considerare per definire il post-maratona? I più significativi sono: A) Rapporto peso/a...